hunter132456789 發表於 2022-1-8 01:38:55

酸甜番茄牛肉盖浇饭

简介
忙到没时间做饭?拿薯片冰激凌对付肚子,不如来试试这道简单好吃又兼顾营养的番茄牛肉盖浇饭!超开胃的酸酸甜甜的滋味,跟(糙)米饭搭配就更完美了。一道菜20分钟搞定,有菜有肉,营养美味都照顾到了哦。

材料
牛肉 350克;番茄1个、洋葱 1个、蒜头 2瓣
牛肉腌料:玉米淀粉 2大勺、绍兴酒、砂糖、减盐酱油各1大勺
酱汁:水,茄汁各3大勺、黑醋2大勺、砂糖、酱油各1大勺
1大勺≈15毫升


做法
准备:牛肉切片,加入腌料腌20分钟;番茄和洋葱切块;蒜头切片;酱汁材料全部混合均匀。
1. 中高火热锅,放少量油,加入牛肉片。先不要翻动牛肉,等接触炒锅一面变漂亮褐色再稍微翻炒至7分熟,盛起备用。

2. 利用锅内的油炒爆香蒜片和洋葱。

3. 加入番茄,翻炒2分钟至变软。

4. 加入牛肉快炒至熟。加入酱汁拌匀。

5.浇到(糙)米饭上,大人小孩都吃得超香的!


小诀窍
【营养标签 】
热量--223千卡;脂肪--7克;
碳水化合物--15克;蛋白质--24.5克;
纤维--2.7克;胆固醇--83毫克;
营养标签按每份计算(原材料为3人份,米饭没有计算在内)



lubito 發表於 2022-4-11 08:57:33

牛肉盖浇饭不错。

ssx51466 發表於 2022-4-12 18:27:16

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甘草 發表於 2022-7-19 17:04:04

极为可口

woxingwosir 發表於 2022-8-3 09:47:50

看着真不错
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