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標題: 在家健身计划 [打印本頁]

作者: 51314888.cool 時間: 2011-9-20 00:53
標題: 在家健身计划
想单一的锻炼某一块肌肉又达到好看体型的人几乎从来没有过成功例子，必须还是全身均衡锻炼

深蹲（就是下蹲起立但每次只蹲到大腿与地面平行）
俯卧撑（分上斜撑下斜撑和平撑，先从平撑练起）
引体向上（你这个体格估计做不起来，买根弹力绳先练下背吧）
仰卧起坐（请参照百度视频的腹肌锻炼教程）

作者: 夏天春天 時間: 2011-9-23 12:25
支持了以前都做过的重要的是坚持啊

作者: ggww 時間: 2011-10-28 08:25

qq29708953 發表於 2011-10-20 11:55
支持了坚持。

持之以恒啊

作者: fengqiy 時間: 2011-10-28 08:45
现在只坚持跑步

作者: jtyslsjb 時間: 2011-11-26 11:51
那你现在的肥肉怎么办

作者: lyfsdlp 時間: 2011-11-26 12:05
哦有效嘛

作者: zxc111160 時間: 2011-11-26 12:23
肌肉不是那么好练的，不付出辛苦是不行的~

作者: zxc111160 時間: 2011-11-26 12:24
我就不行，除了上网动都少~

作者: piaodong 時間: 2011-12-4 22:46
我在家里建不了身

作者: lanjunhun 時間: 2011-12-6 17:02
顶一个。

作者: hanqing2 時間: 2012-1-20 11:40
弹力绳这个东西不太方便啊

作者: 夜色贵族 時間: 2012-1-21 00:33
坚持才是王道啊

作者: 迷途大灰狼 時間: 2012-1-24 13:12
重在坚持啊

作者: 妖魔鬼怪。 時間: 2012-1-24 16:08
家里没器材。怎么引体向上啊。

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