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標題: 如何加速脂肪燃烧 [打印本頁]

作者: ianaof 時間: 2015-8-23 14:48
標題: 如何加速脂肪燃烧
　1、重视热身运动
　　许多朋友在运动的开始总是不喜欢进行热身运动，感觉如此可以接省不少时间。但是稍做一下热身运动能让你的体温提高，加速脂肪燃烧的活跃度。在运动过程中，你的体温增加一度那就代表着你的身体也会增加13%的代谢率。所以，在准备运动之关做一些超过5分钟的热身运动对提高脂肪燃烧率有很大的帮助。

　　2、每次运动至少12分钟
   不论在做什么运动的时候都是需要消耗热量的，但是如果想要达到脂肪燃烧的程度的话，那么你的运动至少要超过20分钟。并且这20分钟不包括热身运动。本健身论坛建议您，抽出一点时间来为自己制定一个健身计划，而来增强身体的运氧的能力，并且再产更加多的脂肪燃烧所需要的酶，例如脂肪酶，如此你能在运动的时候消耗更多的热量，而且在做其它的事情的时候更加有精神。

   3、短时间高强度运动消耗的热量更多
   健身论坛告诉您，在同一时间内，如果是在短时间内进行的高强度的运动他燃烧的能量比在长时间内进行小强度的运动消耗的热量整整高出2倍，甚至在你运动之后还能持续的进行热量消耗。并且科学证明，在短时间内进行高强度的运动即可以达到对你肌肉训练的效果，并且还能提高你脂肪燃烧的能力。
　
　　4、1小时的运动，每星期一次
   科学研究发现，进行一个小时的运动要比进行半个小时的运动所消耗的能量高出5之多，多以如果有时间的话每天你就运动1个小时，如果没时间，那就一周抽出一天来运动一个小时。

作者: s62310475 時間: 2015-8-23 22:36
短时间高强度运动消耗的热量更多

作者: 66166zj 時間: 2015-8-25 09:36
现在都不知道如何进行训练了

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