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標題: 增肌秘籍 [打印本頁]

作者: 2074controller 時間: 2021-6-21 21:13
標題: 增肌秘籍
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假

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