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標題: 深蹲动作,容易被忽略的重点! [打印本頁]

作者: 州喻君    時間: 2022-5-6 09:51
標題: 深蹲动作,容易被忽略的重点!
深蹲,力量训练之王。深蹲的动作意义和训练要点我们介绍过不少,比如“完美深蹲的五个细节”,比如“深蹲,如何正确地下蹲?又如何正确地蹲起?”等等。



不过,深蹲作为一个看起来简单,实则相当有技术难度的动作,还有太多可以聊。比如今天我们要说的:高杠深蹲时,最容易被你忽略,却也最容易做错的一点。
先说杠铃深蹲,根据不同的杠铃放置位置,可以分为三大类:颈前杠铃深蹲、颈后杠铃深蹲、杠铃哈克深蹲。
颈前深蹲:负重前置,腰背压力小;

颈后深蹲:杠铃置于斜方肌上,是大家做最多,也最经典的负重深蹲;

哈克深蹲:重心在身后,对腰背压力小。缺点是重心不稳,容易后坐。
作者: rxbsis    時間: 2022-5-11 17:02
学习了。
作者: 谁说没有网银    時間: 2022-5-18 18:47
深蹲,力量训练之王
作者: pooptm    時間: 2022-9-23 12:57
怎么练更好




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