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標題: 大S備婚減肥有妙招 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-27 17:03
標題: 大S備婚減肥有妙招

　　大S平坦俏臀美腹4大招
　　俏臀秘訣：做運動
　　臀部要練翹，運動最有效
　　其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。
　　這樣夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
　　美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸
　　抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。
　　如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。

　　

　　大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿
　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!
　　緊實大腿秘訣：穿調整型塑身褲
　　穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。
　　大S俏臀小秘訣
　　大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部，為的就是將后部風情演繹得淋漓盡致。
　　包裝
　　臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲，系上腰帶，使臀部看起來豐滿。
　　臀部下垂者：利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有后袋的長褲或短褲。
　　TIPS：遇到突發事件的解決之道
　　選擇低腰線的下裝，稍稍露出一點小蠻腰，用深色眼影掃于腰線上方，盡量使腰、臀比例“看上去”在0.6-0.8之間，才能體現“扭動”這個超魅惑動詞。
　　養護
　　造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。
　　美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
　　塑臀動作：站立，右側身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復做兩次。

　　

　　大S燕麥排毒輕松纖體
　　燕麥排毒早餐：
　　“美容大王”臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。
　　剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。
　　食物纖維是排毒先鋒
　　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在于“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

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