1
准备所需食材。
2
三色藜麦煮15分钟。
3
捞出控干水份。
4
鸡胸用不粘锅中火煎制。
5
一面金黄色后煎另一面，将熟时放入芦笋煎熟，放少许盐即可。
6
将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
7
完美~
“自从家属热衷健身，对食物开始百般挑剔。这个热量高，那个脂肪高，虽然不是刻意不吃，但总在我耳边叨叨叨，也是心烦。翻看了一些健身食谱，这也太简单了，喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃，就煎熟它，面食不能多吃就用藜麦代替，饱腹感超强，一丢丢就好，蔬菜管够了吃，这一盘子下来，真的很饱又解馋。顺便提一句，这个牌子的藜麦是朋友推荐的，口感弹牙，非常好吃，白藜麦也不错，但我更爱三色藜麦，每餐不用多，一点儿就够，这一盒且能吃上个把月。好了，高颜值，超美味，又能控制身体需求的减脂增肌餐，你也试试吧。”食材明细
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