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標題: 睡觉前千万别吃这些食物 [打印本頁]

作者: aa8659741 時間: 2012-7-11 14:35
標題: 睡觉前千万别吃这些食物
   酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
   有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
   辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
   油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
   咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

作者: amwihcspwk 時間: 2012-7-15 01:42
晕，经常睡前乱吃东西的。

作者: yingsanluo 時間: 2012-7-24 21:30
习惯了，不差这一两次了

作者: qq1175495762 時間: 2012-7-25 10:12
好吧长知识了

作者: a1064795322 時間: 2012-8-2 13:39
heihei 睡眠很好

作者: chendabian 時間: 2012-8-2 20:53
了解一下，睡前注意一下

作者: li2332351 時間: 2012-8-6 13:36
我经常这样以后要改了啊

作者: wsh517 時間: 2012-8-9 22:55
学习啊。常识吗

作者: salesman2010 時間: 2012-8-14 08:59
学习了！！！

作者: 营养快线 時間: 2013-2-16 14:30
进来学习一下！

作者: 相望相忘心殇 時間: 2013-2-24 00:38
咖啡真的很厉害啊，中午喝的下午一小时跑一趟厕所，不过晚上喝稍好点

作者: 色_2o12 時間: 2013-2-24 17:41
学习了。

作者: 凸寻凹 時間: 2014-5-20 23:51
。。有道理。

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