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男人不得不练的两个健身动作

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TA的每日心情

	開心 2021-10-15 20:56

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樓主

發表於 2012-3-8 16:40:47

核心提示：喜欢健身的男人目的无非只有两个，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态；另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。

　　今天小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。
　　凯吉尔动作
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
　　俯卧撑
　　俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。
男人不得不练的两个健身动作　　动作：

　　1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
　　2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

生姜不但是做菜常用的作料，还可以治疗各种疾病。但是吃生姜的时间是有讲究的，比如，春夏吃秋冬少吃，比如早晨吃晚上不吃。

似是故人来

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	奮斗 2024-9-16 09:51

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沙發

發表於 2012-3-9 07:32:36 來自手機

一天坚持二百个，分别在早中晚不同时间段里，逐渐能看出效果

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	無聊 2023-6-2 14:33

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板凳

發表於 2012-3-9 15:17:07

第一个那肌肉到底是哪块貌似很难掌握，不过俯卧撑确实不错，随时随地都可以练习

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	怒 2024-10-27 22:51

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地板

發表於 2012-3-11 19:50:28

就是所谓的提肛和pc肌练习

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	怒 2021-8-27 15:12

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5^#

發表於 2012-3-16 10:52:40

俯卧撑好运动怎么科学的系统的做咯

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	奮斗昨天 07:18

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6^#

發表於 2012-3-23 21:56:08

以前有一天1200个掌上压，现在没了……

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帅哥

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	擦汗 2024-10-21 18:00

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7^#

發表於 2012-3-30 14:05:40

俯卧撑我最多一次只能做五六十个

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	衰 2015-10-22 11:42

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8^#

發表於 2012-4-6 09:46:30

没事练练啊

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	慵懶 2024-10-31 15:05

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9^#

發表於 2012-4-7 15:39:40

这个可以试一试啊

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	衰 2018-1-9 14:53

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10^#

發表於 2012-4-7 17:27:59

受教了回家赶快练

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