查看: 1739|回復: 3

大腿减肥的超级塑造秘籍(2)

[複製鏈接]

14wwy

1845 主題	0 好友	7579 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	無聊前天 23:19

簽到天數: 811 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 528
金錢: 7459
威望: 7579
主題: 1845

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2017-6-18 22:30:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼—样，可以先慢—些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之—是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

　　讲究吃的合理

　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 timg (46).jpg