查看: 722|回復: 5

身材变好

765 主題	0 好友	2427 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-9-30 13:53

簽到天數: 191 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4
威望: 2427
主題: 765

發消息

樓主

發表於 2018-8-4 02:27:56

要想让身材变好，需要在哪些方面进行努力呢?第一是让赘肉不要上身;
第二是让肌肉保持紧实;第三是让姿态保持挺拔。这三个目标，都需要终生
努力。特别是人过30岁之后，身材犹如逆水行舟，不进则退。哪怕两三个星
期的懈怠，就会让你看到身材走样的迹象。
　　预防赘肉，主要通过控制饮食来实现。加大食物的营养素密度，控制一
日能量(热量)，是营养充足而不发胖的要点。
　　肌肉紧实，主要通过锻炼来实现。对于肌肉松软、体能低下的人来说，
器械练习和有氧运动一样重要。
　　姿态挺拔，除了预防缺钙之外，主要通过日常生活和锻炼来实现。站得
亭亭玉立，坐得笔直优雅，走得轻盈活力，这是一种功夫。
　　身材变好，改善固有体形比例不可少
　　对于那些遗传体形不够理想的女士来说，第四个目标，是通过塑身运动
来改善固有体形比例。大部分感觉不满意的女性是梨子体形，因为腿粗臀宽
而减肥，但减肥之后胸部缩水，上身更加瘦削，比例仍然不合理，只是从一
只大梨变成一只小点的梨而已。这种类型的女士，在削减全身脂肪的同时，
必须要借助肌肉锻炼，使肩部、背部、胸部的肌肉得到强化，才能纠正上下
比例的失调，塑造迷人的沙漏体形。那些腹部过于松弛的女性，则要强化腹
肌和腰肌，使腹部和腰部收紧，就可以得到更美丽的曲线。这些塑形锻炼，
是饮食调整所无法替代的。
　　对于35岁以上的女性，还有第五个目标，那就是一项更加长期的努力：
预防骨质疏松。骨骼密度下降之后，弯腰驼背随之而来，那时候就谈不上体
形美丽了。
　　女性让身材变美的方法离不开坚持不懈的努力，如果三天打鱼两天晒网
的话很难会获得好的成绩，因此对于这个女性话题在生活中一定要重视起来
。