10種適合睡前吃的養顏食物

LINUS

摘要：</strong>很多人睡覺前都想吃一點東西，但是又怕吃了之后又怕胖，寧愿餓著肚子睡。其實有些食物是睡覺前吃也不會胖的，各位看完這篇文章后，好好選擇食物就不怕胖了。</p>
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                        <p>　　很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?下面就總結了以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!</p>
<center><img height="350" alt="10種最適合睡前吃的養顏食物" width="500" type="0" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100813/o/8E3E88DB02C03BCC6AC8B0C90E2A27E8.jpg" /></center>
<p>　　1、溫牛奶</p>
<p>　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。</p>
<p>　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。</p>
<p>　　2、燕麥片</p>
<p>　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!</p>
<p>　　同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。</p>
<p>　　3、全麥面包</p>
<p>　　在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。</p>
<p>　　4、蜂蜜</p>
<p>　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。</p>
<p>　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。</p>
<p>　　5、菊花茶</p>
<p>　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。</p>
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                       摘要：</strong>很多人睡覺前都想吃一點東西，但是又怕吃了之后又怕胖，寧愿餓著肚子睡。其實有些食物是睡覺前吃也不會胖的，各位看完這篇文章后，好好選擇食物就不怕胖了。</p>
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<center><img height="350" alt="10種最適合睡前吃的養顏食物" width="500" type="0" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100813/o/10E4DF3FE5EAAB64990AAF152229242D.jpg" /></center>
<p>　　6、香蕉</p>
<p>　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的&ldquo;安眠藥&rdquo;，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。</p>
<p>　　7、杏仁</p>
<p>　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥&mdash;&mdash;鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!</p>
<p>　　8、亞麻籽</p>
<p>　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。</p>
<p>　　9、土豆</p>
<p>　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!</p>
<p>　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。</p>
<p>　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!</p>
<p>　　10、火雞</p>
<p>　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。</p>
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