让女人长久保持20岁

admin

摘要：</strong>想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。</p>
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                        <div style="text-align: center"><a name="page_pic"></a><img alt="清晨醒来时多吃食物" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/6AD6D04D6503B65394B04A9C1F442D72.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">清晨醒来时多吃食物</div>
<p>　　<strong>1、清晨醒来时多吃食物</strong></p>
<p>　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。</p>
<p>　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
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<div style="text-align: center"><img alt="来不及吃早餐别空手上班" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/0545385DE16232B51F8CCDF32CDE79B6.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">来不及吃早餐别空手上班</div>
<p>　　<strong>2、来不及吃早餐别空手上班</strong></p>
<p>　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时&ldquo;加油&rdquo;。
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<div style="text-align: center"><img alt="和孩子一样喝奶" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/54F7946734381AB1CDC69CAB75FC5537.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">和孩子一样喝奶</div>
<p>　　<strong>3、和孩子一样喝奶</strong></p>
<p>　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
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<div style="text-align: center"><img alt="睡不好会发胖" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/72C46AD288A7C7D5C3FA07389F3A7D62.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">睡不好会发胖</div>
<p>　　<strong>4、睡不好会发胖</strong></p>
<p>　&nbsp; 每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7&mdash;8小时的人重6&mdash;8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说
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<div style="text-align: center"><img alt="蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/9CEEED97C3F71DB5F07AE2665F8D15C4.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者</div>
<p>　　<strong>5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者</strong></p>
<p>　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
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<div style="text-align: center"><img alt="不停地运动" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/45E0D248868892F4CA6BD8A27D1201EE.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">不停地运动</div>
<p>　　<strong>6、不停地运动</strong></p>
<p>　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
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<div style="text-align: center"><img alt="饮食宜粗不宜细" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/A234D6CE9A0F90C76EBA730F4288A204.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">饮食宜粗不宜细</div>
<p>　　<strong>7、饮食宜粗不宜细</strong></p>
<p>　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。</p>
<p>　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
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<div style="text-align: center"><img alt="五分钟完全放松" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/3F29D8B5F756394514E0E5964AE708B5.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">五分钟完全放松</div>
<p>　　<strong>8、五分钟完全放松</strong></p>
<p>　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
                       摘要：</strong>想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。</p>
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<div style="text-align: center"><img alt="餐前餐后多补充水分" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/D658223C89CA889EC56F62FF96EBD48E.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">餐前餐后多补充水分</div>
<p>　　<strong>9、餐前餐后多补充水分</strong></p>
<p>　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
                       摘要：</strong>想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。</p>
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<div style="text-align: center"><img alt="精神食粮很重要" type="0" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100523/o/7C560B7FCD0F58B9E54A544F4ADA5128.jpg" /></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">精神食粮很重要</div>
<p>　　<strong>10、精神食粮</strong></p>
<p>　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。</p>
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