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[飲食常識] 低卡飲食的特色

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omes830428

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TA的每日心情

	開心 2023-11-22 23:52

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電梯直達

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發表於 2023-4-1 18:05:38 |只看該作者 |正序瀏覽

低卡飲食也可稱為低熱量飲食，基本概念是：提供低於每日身體所需熱量和營養均衡的飲食，目標是減輕體重並維持身體各機能之正常運作。每天約減少正常飲食500~1000大卡的攝取量，透過減少醣類（碳水化合物）和飽和脂肪的攝取，提高蛋白質的攝取來達到目的。

低卡飲食的好處在於較容易執行，可以和家庭成員一起執行，烹調方式儘量避免油炸、油煎的方式，不需要額外購買其他的營養補充品。減重成效預期6個月減輕8%的體重（4~13公斤），一年後仍可以維持減輕4%的體重（2~11公斤）。透過有效的減重，同時也能改善第2型糖尿病人的身體情況。

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Qq123456.

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	開心 2022-1-13 10:27

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發表於 2023-7-20 09:49:45 |只看該作者

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shaozi123321

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cdm1121

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TA的每日心情

	奮斗 2023-7-25 09:05

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沙發

發表於 2023-7-11 09:22:00 |只看該作者

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ltyyy123

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高中生

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	開心 2023-7-8 09:23

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樓主

發表於 2023-4-2 07:47:00 |只看該作者

低碳饮食

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