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樓主: 黄容
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瘦肚子要牢记的四件事

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    [LV.Master]伴壇終老

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    樓主
    發表於 2012-7-21 14:37:15 |只看該作者 |倒序瀏覽
    4c5494ac32ec537f33605700839500ac.jpg
      第一件事:控油“1小匙”
      千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。
      控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。
      第二件事:燃脂“小动作”
      囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。
      第三件事:防赘肉
      上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
      第四件事:“睡掉”剩余热量
      忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。
      如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事,但是它也不是一件难事,只要你掌握了以上的四件事,告别肚子上的赘肉!


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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-10-11 06:10:34 |只看該作者
    能具体点吗
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    [LV.6]常住居民II

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    發表於 2013-7-12 13:54:54 |只看該作者
    管住嘴.每天出去走半个小时,绝对有效果.
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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