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想要瘦身就要定好健身饮食计划

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    發表於 2020-2-9 08:44:34 |只看該作者 |倒序瀏覽
      相信大多数人都是通过健身来瘦身的,那想要瘦身就要定好健身饮食计划,那要怎样来定制好健身健康饮食计划呢?下面跟着小编一起来看看吧!

      如何清理肠胃,让你不再对垃圾食物上瘾?下面一起来看看!
      控制摄取的糖分
      如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜枫糖、及龙舌兰草,都要严格控制,因为糖分使坏菌增生。
      避免淀粉
      为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,象是玉米、烘焙食品及马铃薯等。
      抛弃乳制品
      别再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。
      起床后静思10分钟
      用10分钟的冥想时段来启动你的一整天,将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒。
      餐前放松身心
      于吃饭前,深呼吸数次跟有意识的放松全身,让肠胃为进食做准备。
      细嚼慢咽

      慢慢的进食并多咀嚼,这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。
      热敷腹部舒缓肠胃
      在睡前,利用热水壶敷在腹部,能帮助身体放松,尤其是让肠胃也能得到舒缓。

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