产后饮食4大原则，只要饮食正确，恢复身材并不难

aluoye

相信大家都知道，宝妈在坐月子的时候吃什么很关键，只有吃好月子餐，才能尽快恢复新妈妈的身体，还能加快乳汁的分泌，让妈妈和宝宝都受益。但是在产后饮食上，究竟有哪些需要注意的事项呢，新手妈妈们知道吗？

产后饮食需要注意这四点

1.多吃新鲜蔬果

水果和蔬菜中都含有丰富的维生素、矿物质、果胶以及足量的膳食纤维，这些食物不但可以增加食欲、促进消化和吸收，还可以防止产妇在产后便秘，同时还能促进新妈妈们的乳汁分泌，也为新妈妈们提供了每日必须的营养素。所以有一些产后少吃或者禁吃蔬菜水果的言论都是错误的，新妈妈们应该保持正确的认识。

2.饮食清淡

妈妈产后的饮食一定要清淡，因为生孩子毕竟也是一场手术，对身体和各个器官还是有一定伤害的，所以产后的饮食一定要以清淡为主，切忌不能因为没有胃口就多吃一些口味偏重的饭菜，摄入过量的盐分也会加重肾脏的负担，不但对肾脏不利，还会造成产妇血压升高以及身体水肿，也会影响到母乳的质量，导致宝宝腹痛、腹泻和消化不良。

3.忌寒凉

产妇在月子里的饮食主要还是以补为主，补产妇在怀孕和生产期间亏损的气血，所以食物一定要是温热，尤其忌寒凉食物，否则不但伤胃伤脾，还会使产后的气血不足难以恢复。而且需要注意的是，我们说的寒凉食物并不单是冰凉或者从冰箱中拿出来的食物，这也包括一些属性寒凉的食物，比如螃蟹、猕猴桃、西瓜等等。

4.不宜摄入过多脂肪

产妇在产后虽然需要补气血，但并不适合马上就进行大补，产妇在生产完摄入过多的脂肪反而对身体不利，会增加患糖尿病、心血管疾病的风险，而且对于正在母乳喂养孩子的妈妈来说，也更容易阻塞乳腺，患乳腺疾病，而且摄入脂肪过多也增加了产后瘦身恢复的难度。

所以产后应该首选汤类的食物进行滋补，等逐渐恢复了肠胃功能之后，才可以再吃一些滋补的食品，这样对于产妇来说，不但有利于产妇的身体，产妇吃的进补的食品也会更好吸收，从而促进产后身体各项机能的恢复